마그네슘과 신경비타민을 같이 먹으면 좀 더 건강에 기능적인 효과를 볼 수 있다는 사실을 알고 계신가요?
마그네슘과 신경비타민을 합쳐서 같이 먹을 때 일명 '마그비'라고 하는데요, 그럼 마그네슘의 효과부터 알아보시겠습니다.
마그네슘의 효능
피로회복, 신경건강에 좋습니다. 피로회복, 신경건강에 좋습니다. 마그네슘은 하루 일과를 끝낸 후 자기 전에 먹는 영양제로써 몸의 피로를 풀어주고 스트레스를 없애주는 현대인에게 꼭 필요한 아주 좋은 영양제입니다.
그리고 마그네슘은 근육의 수축과 이완, 여러 대사의 효소로 쓰여지고 우울증을 예방시켜주기도 합니다. 밤에 잠을 설치는 분들은 마그네슘을 꼭 먹고 자는 습관을 들이면 불면증 예방에도 도움이 됩니다.
마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상
피로,피로, 근육통, 수면장애, 우울감, 신경통, 팔 다리 저림, 경련 등 마그네슘의 효능과 거리가 먼 증상들이 대표적으로 보입니다. 이런 증상들은 성인병이나 심혈관 질환을 불러일으킬 수 있으며 적게는 만성염증, 크게는 암까지 발생할 수 있기 때문에 미리부터 마그네슘을 챙겨먹는 습관을 기르는 것을 추천드립니다.
특히나 당뇨환자인 경우 마그네슘이 일반인들보다 많이 필요하기 때문에 꼭 챙겨먹는 것을 추천합니다. 그리고 술을 주 3회 이상 먹는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 위장질환이 더 잘 생기기 때문에 마그네슘이 부족한 사례가 많습니다. 나이가 많은 분들도 위장 기능이 떨어지기 때문에 마그네슘이 부족한 경우가 많이 있습니다. 마그네슘을 꾸준히 먹어본 사람으로서 부모님들에게 영양제를 하나만 선물해야한다고 하면 주저없이 마그네슘을 추천합니다.
마그네슘의 종류
성분배합이 괜찮은 마그네슘은 99%이상 해외제품입니다. 그 근거는 국내에서 판매되어지는 마그네슘의 99.9%는 산화 마그네슘이기 때문입니다. 산화 마그네슘은 흡수율이 굉장히 적은 편이라 효과를 보기가 어렵다는 점이 큰 단점입니다. 그렇다고 해외제품을 쉽게 구할 수 있는 여건이 아니라면 그런 분들을 위해 국내산이지만 성분배합이 꽤 괜찮은 마그네슘 제품을 소개하려고 합니다.
약국판매 마그네슘 추천
마그네슘은 비타민 B군과 함께 복용했을 때 건강에 더 많은 이로움을 줍니다. 시너지 효과를 내고 싶은 분들은 이왕이면 마그네슘을 단독으로 먹는 것보다 비타민 B군과 함께 복용하길 추천합니다.
가장 좋은 방법은 마그네슘 제품안에 비타민 B군이 같이 들어있는 것이라 할 수 있습니다. 두 가지를 같이 챙겨 먹는 것이 여간 귀찮은 일이 아니기 때문에 일석이조를 원하시는 분은 한 제품에 두가지 성분이 들어간 것으로 잘 선택하시면 되겠습니다.
아래에서 소개되어지는 마그네슘도 비타민 B군과 조합인 제품인지 비교해보는 것이 좋겠습니다. 참고로 마그네슘과 비타민B군이 조합된 제품은 일명 '마그비'라고 부릅니다.
1. 마그비 스피드액 (유한양행)
액상형으로 1회분씩 병으로 나뉘어져 있기 때문에 휴대하며 먹기 간편합니다. 한 앰플당 150mg의 고함량 마그네슘이 들어있으며 추가적으로 비타민 B군인 리보플라빈, 니코틴아미드, 피리독신염산염이 첨가되어 있어서 건강에 시너지 효과를 냅니다. 그리고 이 제품의 가장 큰 특징이 앰플로 된 액상이기 때문에 흡수율이 좋고 위장 부담에도 덜합니다. 그리고 유기염 마그네슘이 들어있기 때문에 마찬가지로 생체 이용률 즉, 흡수에 뛰어나다고 판단됩니다. 그동안 설사 부작용을 앓고 있던 분이라면 이 제품을 적극추천합니다. 다만 한 가지 아쉬운 점은 비타민 E가 빠져있다는 점이니 이 부분 참고하시길 바랍니다.
2. 마그비 맥스 (유한양행)
같은 유한양행 제품이지만 마그비 맥스는 위에서 소개한 마그비 스피드액과 달리 산화 마그네슘으로 이루어져 있습니다. 산화마그네슘은 앞서 설명했듯 국내산 마그네슘이 대부분 산화마그네슘이며 흡수율이 낮기 때문에 추천하는 제품은 아니었습니다. 하지만 예외적으로 마그비 맥스 제품을 소개하는 이유는 다른 국내산 마그네슘에 비해 상당히 마그네슘 함량이 높기 때문입니다. 정확한 수치로 말씀드리자면 일반적인 제품은 마그네슘이 150mg정도 들어있는데 마그비 맥스는 211mg이 들어있습니다. 그리고 벤포티아민이라는 피로회복에 가장 효과적인 성분과 다양한 비타민B군이 충분히 들어있기 때문에 산화마그네슘치고 성분배합이 좋습니다. 추가로 토코페놀이란 비타민E도 일반 종합비타민의 10배인 500IU가 들어있어서 총 조합을 봤을 때 신경 손상을 예방하고 재생시키는 효과 즉, 다리저림이나 신경통 효과에 뛰어나다고 볼 수 있습니다. 한 가지 아쉬운 점은 비타민 B5가 빠져있다는 점이니 이 부분 참고하시길 바립니다.
3. 마그비 맥스 (유한양행)
○ 다음경우의 비타민 E, B1, B6의 보급. - 육체피로, 임신ㆍ수유기, 병중ㆍ병후(병을 앓는 동안이나 회복 후)의 체력저하시, 노년기.
- 이 약에 함유된 비타민 등의 효능ㆍ효과는 다음과 같습니다.
ㆍ비타민E(토코페롤아세테이트): 말초혈행장애 및 갱년기시 다음 증상의 완화: 어깨
ㆍ목결림, 수족저림ㆍ수족냉증(손발이 차가움).
ㆍ비타민B1(티아민질산염): 다음 증상의 완화: 신경통, 근육통, 관절통(요통, 어깨결림 등), 각기, 눈의피로
ㆍ비타민B6(피리독신염산염): 다음 증상의 완화: 구각염(입꼬리염), 구순염(입술염), 구내염(입안염), 설염(혀염), 습진, 피부염.
○ 마그네슘결핍으로 인한 근육경련.
